Psychotherapie Hypnotherapie
Psychotherapie

Hypnotherapie

In der Tiefenentspannung zu sich selbst und damit zu neuen Wegen und Lösungen finden

Entwicklung und Möglichkeiten

Die Hypnose hat sich, sowie das Autogene Training, als Therapieform in vielen medizinischen Bereichen etabliert. Häufig werden diese Verfahren auch begleitend zu anderen therapeutischen Behandlungen angewendet.

Es gibt verschiedene Formen der Hypnotherapie. Ich arbeite auf Basis der modernen lösungs- und ressourcenorientierten Hypnotherapie nach Milton Erickson.

Zur Mobilisierung ihrer eigenen Ressourcen, im Hinblick auf eine gesteigerte Lebenszufriedenheit oder als Präventivmaßnahme, kann eine Hypnosetherapie oder Autogenes Training auch als separate Maßnahme sinnvoll sein.

So ist der Einsatz von therapeutischer Hypnosetherapie und Autogenem Training generell von großem Wert zum Beispiel bei:

  •     Psychosomatischen Symptomen,
  •     Schmerzbehandlung.

Sehr positive Effekte sind aber auch zu erreichen zum Beispiel bei:
  •      Erhöhtem Erholungsbedarf,
  •      dem Wunsch nach Leistungssteigerung.

 Wann kann eine Hypnotherapie sinnvoll sein?

Insbesondere bei folgenden Themen kann Hypnotherapie angewendet werden:

  •    Psychosomatische Beschwerden
  •    Schmerzbehandlung.
  •    Ängste (zum Beispiel Flugangst, Lampenfieber, Zahnarztbesuch,…)
  •    Prüfungsvorbereitung (zum Beispiel Verbesserung der        Konzentrationsfähigkeit,…)
  •    Stressbewältigung und Prävention (zum Beispiel Burnout, …)
  •    Lösen von Anspannung und Blockaden
  •    Erholung
  •    Unterstützung zur Entscheidungsfindung      
  •    Unterstützung bei der Persönlichkeitsentfaltung
  •    Unterstützend zur Änderung von unliebsamen Gewohnheiten oder Verhaltensweisen  (z.B. Rauchen, übermäßiges Essen)

Hintergrundwissen zur Hypnotherapie

Die Trance ist ein natürlicher Zustand den jeder gelegentlich erlebt, z.B. beim „Tagträumen“, der aber für Ungeübte nur schwer bewusst selbst herbeigeführt werden kann. Unser gesamtes Verhalten und Denken wird beeinflusst durch das Unterbewusstsein. Erlebtes wird im Unterbewusstsein, im Traum verarbeitet. Der Trancezustand hat nicht nur eine sehr entspannende Wirkung, sondern verschafft auch einen besseren Zugang zum Unterbewusstsein.

Gibt es verschiedene Formen der Hypnose?

Die Hypnotherapie ist klar von Showveranstaltungen und dergleichen abzugrenzen. Es handelt sich hierbei um ein vielfach angewandtes Verfahren in der Psychotherapie, Medizin und Zahnmedizin. Die Hypnose kann in vielen Fällen hilfreich begleitend zu anderen medizinischen Therapien zur Unterstützung des Heilungsprozesses eingesetzt werden. Forschungsarbeiten haben ergeben, dass während der Hypnose in der Tiefenentspannung (Trance) konkrete Veränderungen in einigen Arealen des Gehirns stattfinden, die grob zusammengefasst zuständig sind für z.B. Entspannung, verschiedene Gefühls-, Handlungs- und Bewegungsvorgänge. Der Puls wird ruhiger, der Sauerstoffverbrauch reduziert sich und der Blutdruck sinkt. Psychosomatische Erkrankungen werden positiv beeinflusst.
Neurophysiologische Auswirkungen einer Hypnose

Im Gehirn finden ständig neuronale (nervliche) Tätigkeiten in Form von elektrischen Hirnströmen statt. Diese Ströme können mit einem EEG (Elektroenzephalogramm) aufgezeichnet und als Wellen dargestellt werden. Dabei zeigen sich unterschiedliche Folgen der Frequenzen (in Hertz (Hz) gemessen) und Amplituden (Höhe des Ausschlags). Den einzelnen Wellentypen können als Bandbreiten bestimmte Funktions- bzw. Wachzustände zugeordnet werden. Bei einem gesunden Menschen unterliegen die Hirnströme regelmäßigen Schwankungen, die den unterschiedlichen Bewusstseinszuständen (Schlaf, Wachheit, Zwischenstadien) entsprechen. Mehr Information zur neurophysiologischen Wirkung siehe unten.
Ablauf in meiner Praxis

Vorgespräch

Wir beginnen mit einem ausführliches Gespräch, in dem wir in Ruhe Ihre Situation, Ihre Ziele und Ihre Fragen zur Therapie besprechen. Dies ist notwendig, um festzustellen, ob diese Therapieform in diesem konkreten Fall für Sie geeignet ist. Danach erhalten Sie eine kurze Entspannungshypnose, damit Sie ein Gefühl für die Situation bekommen. Hierfür benötigen wir insgesamt etwa 60 Minuten.

Hypnosetermin

Die ausführliche Hypnose erfolgt in einem zweiten Termin. Da Sie die Situation schon kennen, kann ich Sie gleich in die Hypnose führen. Sind Sie dann in dem angenehmen Zustand der Tiefenentspannung, tritt die logisch-analytische Kontrolle Ihres Bewusstseins in den Hintergrund. Sie finden einen besseren Zugang zu Ihren vorhandenen und zum Teil unbewussten Fähigkeiten, Kräften und Kenntnissen, sozusagen zu den tieferen Ebenen des Unterbewusstseins. Dadurch fällt zum Beispiel Erinnern, Verändern und Lernen leichter, was gleichzeitig auch die Selbstheilung fördert.

Während der Trance gebe ich Ihnen über Sprachbilder oder Metaphern die Möglichkeit Ihr Unterbewusstsein themenbezogen zu aktivieren und dadurch zu neuen Ideen, Betrachtungen und Lösungsansätzen zu gelangen. Im Anschluss besprechen wir Ihre Erfahrungen aus der Hypnose. Dieser Termin dauert ebenfalls etwa 60 Minuten.

Es geschieht nichts gegen Ihren Willen

Es ist selbstverständlich, dass während der Hypnose nichts geschieht, was nicht zuvor besprochen wurde oder gar gegen Ihren Willen wäre. Darüber hinaus verfügt jeder Mensch über ein inneres System, dass ihn aus der Trance wecken würde, wenn etwas suggeriert werden würde, was gegen seine Wertvorstellungen verstoßen würde. Eine Verankerung solcher unerwünschten Vorgänge im Sinne von „Verinnerlichung“ der Suggestion wäre nicht möglich.

Therapiedauer

Die Dauer einer gesamten Hypnosetherapie und damit die Anzahl der einzelnen Termine hängt von der Art der zugrunde liegenden Problematik und der Zielsetzung der Behandlung ab. Daher kann es sein, dass weitere Termine sinnvoll sein können.

Vielleicht möchten Sie sich jetzt kostenlos näher zur Hypnosetherapie bei mir informieren oder Sie haben den konkreten Wunsch etwas zu verändern und suchen nach Unterstützung hierfür.

Möglicherweise möchten Sie zunächst auch einfach erst erfahren, wie Ihnen eine Tiefenentspannung Wohlbefinden schenken kann.

Sie können sich auch im nächsten Abschnitt zunächst über ein paar  neurophysiologischen Vorgänge bei einer Hypnose informieren.


Einige neurophysiologische Vorgänge bei einer Hypnose

Im Gehirn finden ständig neuronale (nervliche) Tätigkeiten in Form von elektrischen Hirnströmen statt. Diese Ströme können mit einem EEG (Elektroenzephalogramm) aufgezeichnet und als Wellen dargestellt werden. Dabei zeigen sich unterschiedliche Folgen der Frequenzen (in Hertz (Hz) gemessen) und Amplituden (Höhe des Ausschlags). Den einzelnen Wellentypen können als Bandbreiten bestimmten Funktions- bzw. Wachzuständen zugeordnet werden. Bei einem gesunden Menschen unterliegen die Hirnströme regelmäßigen Schwankungen, die den unterschiedlichen Bewusstseinszuständen (Schlaf, Wachheit, Zwischenstadien) entsprechen.

Grob zusammengefasst kann folgende Unterteilung vorgenommen werden:

Alpha-Wellen
(8 - 12 Hz)

Entspannter, relaxierter Wachzustand

Zum Beispiel wache Meditation, gelassene Aufmerksamkeit, beginnendes Glücksgefühl.
 

Theta – Wellen
(4 – 7 Hz):

Theta – Wellen sind sehr häufig bei Kleinkindern. Bei Erwachsenen charakterisieren Theta – Wellen den Übergang vom Wach- zum Schlafzustand.

In dieser Phase steht das Unterbewusstsein im Vordergrund (Dauer im normalen Schlafrythmus (i.d.R. ca. 10 Minuten).

Im Schlaf folgt dann eine unregelmäßige Phase mit kleiner Amplitude und Spitzen von 12 – 14 Hz. Das ist zwar auch ein Schlafzustand, der aber nicht als solcher wahrgenommen wird. Vielleicht kennen Sie diese dafür typische Situation: „Hallo, du schnarchst.“ „Kann nicht sein, ich schlafe gar nicht.“
Delta – Wellen
(0,5 – 3 Hz):
Die Delta- Wellenphase ist der traumlosen Tiefschlaf, der etwa ein bis eineinhalb Stunden dauert.

Danach folgt eine Unterform des Schlafzustands in der das Gehirn aktiv ist, die so genannte REM- Phase (Rapid-Eye-Movement).

In dieser Schlafphase bewegen sich die geschlossenen Augen in schneller Folge hin und her. Hier werden die Delta-Wellen durch Theta - Wellen unterbrochen.
Gamma – Wellen
(über 30 Hz):
Diese Wellen sind im EEG nicht ohne weiteres zu erkennen und befinden sich noch verstärkt in der Erforschung.

Hirnströme in dieser Frequenz scheinen unter anderen bei Lernprozessen und starker Konzentration, sowie zur Synchronisation von Hirnarealen aufzutreten.
Bedeutung für die Hypnose
Alpha - Wellen:

Einleitung zur Hypnose, leichte bis mittlere Trance (nach innen gerichtete Aufmerksamkeit), Unterbewusstes Lernen, Meditation, erhöhte Konzentration und Erinnerungsfähigkeit.

Wenn kaum noch Alpha-Wellen gesendet werden, sondern überwiegend Theta-Wellen in den Vordergrund treten, gibt es im Anschluss kaum eine Erinnerung mehr an das „Erlebte“, was nicht ungewöhnlich ist.

Theta-Wellen:

Träume, bildliche Vorstellungen, erhöhe Erinnerungsfähigkeit und Lernfähigkeit, Deja`vu, tiefe Meditation, mittlere bis tiefe Hypnose, Autogenes Training.
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